Bỏ túi ngay mẹo chống jet lag khi đi du lịch

Jet lag là gì?

Là người thường xuyên di chuyển trên máy bay và đến những vùng có múi giờ lệch quỹ đạo thông thường, chắc hẳn bạn sẽ gặp hiện tượng jet lag. Vậy jet lag là gì?

Jet lag là hiện tượng cơ thể phản ứng với việc thay đổi múi giờ. Gây ra tình trạng mất ngủ, người mệt mỏi, thiếu cân bằng - đây là nỗi ám ảnh của dân du lịch mỗi khi bay đến vùng múi giờ chênh lệch lớn.

Mỗi người lại có đồng hồ sinh học riêng và đã quen thuộc với lịch trình sẵn, báo hiệu khi nào chúng ta thức và khi nào nên ngủ. Chính vì vậy, jet lag xảy ra khi lịch trình sinh học của bạn bị thay đổi, lệch quá nhiều. Tình trạng này khiến nhiều người bị ảnh hưởng tới đường tiêu hóa, thiếu ngủ, chóng mặt, thiếu tỉnh táo,... 

Xem thêm: Mẹo chống jet lag khi đi du lịch

Những mẹo để chống jet lag

Uống đủ nước

Nước rất tốt cho cơ thể, tất cả chức năng của cơ thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất khi được cung cấp đủ nước. Bạn chỉ nên bổ sung nước lọc và nước trái cây và hạn chế các thức uống như cà phê, rượu, đồ có cồn.

Ngủ đủ giấc trước, trong và sau chuyến bay

Tâm lý chung của mọi người trước mỗi chuyến đi xa là thường hồi hộp, lo lắng dẫn đến tình trạng khó ngủ, hoặc ngủ ít. Chính điều này khiến cơ thể dễ mệt mỏi khi bay xuyên qua nhiều múi giờ. Kết quả là bị jet lag, dễ khiến ta suy nhược khi đến nơi hơn.

Không lạm dụng thuốc ngủ

Bạn hãy cố gắng ngủ một cách tự nhiên, cố gắng không lạm dụng thuốc ngủ. Thuốc ngủ sẽ không hỗ trợ chống jet lag như bạn nghĩ, thậm chí khiến bạn cảm thấy chóng mặt, hoa mắt khi hạ cánh. Nếu bạn cần ngủ, hãy thực sự đưa trạng thái bản thân vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

Hít thở không khí trong lành buổi sáng

Tắm nắng sớm tốt cho sức khỏe và giúp làm giảm các triệu chứng mệt mỏi. Nếu thức dậy sớm, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn. Cách này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi với ban ngày và ban đêm.

Xem thêm: Cách để tránh đỉa khi khám phá rừng nhiệt đới Borneo

Ngủ theo múi giờ mới

Đồng hồ sinh học của con người rất khó để thay đổi trong 1, 2 ngày. Tuy nhiên thử thức muộn hơn bình thường, hoặc dậy sớm hơn bình thường, phù hợp với thời gian sinh hoạt ở địa điểm mới bạn dừng chân. Hãy chỉnh đồng hồ vào đúng thời điểm được hướng dẫn viên dặn dò và cố gắng đảm bảo giấc ngủ của mình. 

Ăn đúng bữa theo múi giờ mới

Bạn hãy cố gắng làm quen và tuân thủ theo múi giờ mới để cơ thể và hệ tiêu hóa có thể làm quen với giờ ăn mới này. Đây cũng là một cách chống jet lag khá hiệu quả.

Trên đây là một số mẹo chống jet lag có thể giúp bạn trong hành trình tiếp theo của mình. Chúc bạn có những chuyến đi khỏe khoắn, trọn vẹn và ý nghĩa.

Xem thêm: Mẹo chọn trang phục mùa thu xịn như Jisoo (BLACKPINK)

Theo Vietnam Traveller

Số tạp chí: 1005-10/2022

Tác giả: Trần Quang Anh