Gợi ý những món low carb giúp giảm cân khi đi du lịch

Một số món low carb phù hợp khi đi du lịch

1. Pho mát dây 

Pho mát dây đóng gói vừa tiện dụng vừa ngon miệng là món ăn vặt tuyệt vời nên đóng gói trong ba lô khi đi du lịch. Mỗi một dây pho mát như vậy chứa chưa đầy 1g carbonhydrate. Chính vì vậy, đây là món low carb giúp giảm cân khi đi du lịch vừa có thể làm no được bụng đói, vừa nạp ít calo cho cơ thể của bạn.

2. Rau - Món low carb giúp giảm cân khi đi du lịch 

Gói rau quả mang đi đường, nhất là khi đi đường dài không dễ, tuy nhiên nếu lựa chọn đúng loại, bạn sẽ “sống sót” mà không phải đụng đến đồ ăn khó kiểm soát lượng carb ở những nơi xa lạ.

Cần tây là lựa chọn hàng đầu vì 600g cần tây chỉ chứa có 1g carb. Súp lơ xanh cũng rất tốt vì chúng vừa low carb, vừa tăng cường acid folic, rất tốt cho sức khỏe mà lại khô ráo, để được lâu và dễ cho vào túi đồ.

3. Cá hồi

Giống như trứng gà, cá hồi có lượng carbohydrate rất thấp nên rất phù hợp cho bạn ăn low carb. Ngoài ra cá hồi còn chứa nhiều vitamin và omega 3 tốt cho tim mạch. Với chế độ ăn low carb bạn có thể làm món cá hồi áp chảo ăn kèm với rau củ xanh.

4. Sữa chua Hy Lạp 

Sữa chua Hy Lạp là món low card giúp giảm cân khi đi du lịch bởi một khẩu phần thông thường (tầm 100gr sữa chua) chứa 9gr protein nhưng lại chỉ có 5gr tinh bột. Bên cạnh đó, sữa chua Hy Lạp cũng là món ăn vặt lành mạnh, ngon miệng và có thể dễ dàng kết hợp với trái cây tươi, ngũ cốc, hạt chia... cho bữa ăn sáng nhanh gọn, thơm ngon.

Xem thêm: Tuyệt chiêu khử mùi ẩm mốc cho homestay khi mùa mưa đến

5. Các loại hạt

Các loại hạt là lựa chọn tốt bởi chúng có chứa đầy đủ lượng protein, chất xơ và chất béo có lợi cho sức khỏe. Lạc, hạt dẻ và hạnh nhân đứng số một vì nó chỉ có khoảng 3 – 4 g carbohydrate trong 0,5 kg hạt. Hạt điều ở vị trí thấp hơn, chứa 8 g carbohydrate. Tuy nhiên khi mua các gói hạt ngoài siêu thị, hãy cẩn thận đọc kỹ nhãn mác vì một số hãng có cho thêm đường để tăng khẩu vị cho món ăn.

6. Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn low carb. Bạn có thể hấp, chiên, nấu với thịt băm, nấu canh,... Đậu phụ có chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như hàm lượng carbohydrate thấp. Do đó bạn nên cho đậu phụ vào thực đơn trong lúc giảm cân mỗi ngày.

Xem thêm: Gợi ý 4 kiểu váy xòe bay bổng và lãng mạn khi đi du lịch

7. Trứng

Thành phần chủ yếu của trứng là đạm và chất béo, thế nên 100gr trứng gà chỉ có tầm 1gr carb, và mỗi quả trứng chỉ có khoảng 0,6gr carb - rất tuyệt vời để giảm cân đúng không. Chưa kể, trứng còn có thể được chế biến thành nhiều món ngon và cũng khá dễ tìm thấy ở bất kì homestay, khách sạn hay nhà hàng nào.

Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn low carb

Không nên nhịn ăn khi thực hiện chế độ low card vì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Bỏ bữa khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không có sức, hơn nữa cân nặng cũng giảm giảm đi phần nào. Chế độ ăn ít carbohydrate cần bạn phải nghiêm khắc với bản thân. Bạn có thể cảm thấy chóng mặt và thèm ăn trong vài ngày đầu khi chưa quen nhưng hãy yên tâm rằng cơ thể bạn sẽ trở lại bình thường sau một vài ngày.

Theo chế độ này dù bạn có đi du lịch, nhưng vẫn không lo là không biết nên ăn gì để không bị tăng cân. Bởi hầu như đó đều là những món ăn đơn giản, dễ tìm, tiện lợi. Một điều quan trọng là bạn đừng quên uống nước để thanh lọc cơ thể cũng như cung cấp độ ẩm cần thiết và tạo cảm giác no cho cơ thể. 

Trên đây là gợi ý về một số những món low carb giúp giảm cân khi đi du lịch, có hàm lượng tinh bột ít nhưng lại tạo cảm giác ngon miệng, no lâu giúp cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày. Chúc bạn có chuyến đi vui vẻ, an toàn và đảm bảo sức khỏe nhé!.

Xem thêm: Gợi ý 5 thời điểm da cần được xịt khoáng khi đi du lịch

Theo Vietnam Traveller

Số tạp chí: 1006-12/2022

Tác giả: Nguyễn Thị Chung