Loại thực phẩm nên ăn trước chuyến bay, nói không với đầy bụng

Nếu không biết ăn gì khi đi máy bay để vừa ngăn ngừa nguy cơ ngộ độc thực phẩm vừa tránh các bệnh tiêu hóa, bạn sẽ khó mà tận hưởng chuyến đi một cách thoải mái. Hãy lên ngay danh sách những thực phẩm nên và không nên ăn trước khi ra sân bay nhé!

Mách bạn những loại thực phẩm nên ăn trước chuyến bay

1. Các loại hạt và ngũ cốc

Một số loại hạt như đậu phộng, hạt điều, óc chó, hạnh nhân,… cung cấp nhiều protein và chất béo tốt cho cơ thể cũng như chất xơ, bởi vậy đây sẽ là thực phẩm nên ăn trước chuyến bay mà bạn cần lựa chọn. Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh các loại hạt tẩm muối cũng như cân nhắc tiêu thụ lượng hạt vừa đủ để không mất cân bằng với các bữa ăn tiếp theo trong ngày.

2. Sữa chua - Thực phẩm nên ăn trước chuyến bay

Bạn không biết ăn gì trước giờ bay để đảm bảo sức khỏe, thì có thể dùng sữa chua cùng với một số loại trái cây để đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Đây chính là một loại thực phẩm giúp bạn khỏe đẹp từ trong ra ngoài và có thể sử dụng trong trường hợp bị đầy hơi hoặc tiêu chảy thay vì phải uống thuốc.

Tốt nhất bạn nên lựa chọn các loại sữa chua nguyên béo để giúp cơ thể no hơn cũng như hỗ trợ quá trình chuyển hóa. Tuy nhiên, nếu chỉ mua được loại sữa chua không béo, bạn có thể dùng kèm với một ít hạt dẻ để cung cấp chất béo cho cơ thể.

Xem thêm: 6 món đồ siêu bổ ích phượt thủ nên có trong mọi hành trình

3. Trái cây, rau củ và salad

Không chỉ ngày thường, mà trước mỗi chuyến bay, việc nạp những loại thực phẩm có lợi như trái cây và rau củ luôn là sự lựa chọn tốt nhất cho cơ thể của bạn. Ăn trái cây và rau củ trước chuyến bay sẽ giúp cung cấp chất xơ, nước đồng thời tăng năng lượng cho cơ thể, sẵn sàng thích ứng với sự thay đổi về áp suất không khí hay độ ẩm trên máy bay. 

Hãy chuẩn bị các loại trái cây như táo, lê hay việt quất… thay vì bánh kẹo hay những đồ ăn vặt nhiều đường không có lợi cho tiêu hóa. Ngoài trái cây, bạn có thể ăn nhẹ salad rau, củ, quả trước khi cất cánh.

4. Trà thảo mộc 

Trà thảo mộc chính là “bảo bối” mà những người thường xuyên phải đi công tác bằng máy bay luôn mang theo trong hành lý. Trà thảo mộc cung cấp cho cơ thể các chất làm ấm thân nhiệt, giúp bạn tỉnh táo, tránh căng thẳng mà không bị đầy bụng như nhiều loại đồ uống hay nước ngọt khác.

Nếu không phải tín đồ của trà, hãy lựa chọn một ly nước cam ấm không đường hoặc ít đường để nạp đủ vitamin, khiến cơ thể đầy năng lượng, dễ chịu trước khi bắt đầu một chuyến bay dài. Đừng quên uống nhiều nước trong suốt quá trình bay nhé.

Xem thêm: Tiết lộ cách chụp hình check-in Côn Đảo đẹp lung linh

5. Chocolate đen

Chocolate đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Đây là một sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Không những thế, món ăn này lại chứa rất ít calo, vì thế bạn có thể thưởng thức mà không cần lo lắng nhiều về nguy cơ tăng cân.

6. Cháo yến mạch

Hầu hết tất cả các quán ăn hoặc quán cà phê tại sân bay đều có phục vụ món cháo yến mạch. Đây là một món ăn nhẹ hoặc món ăn vặt mà bạn có thể thoải mái thưởng thức với nguồn chất xơ và kali dồi dào. Cháo yến mạch là một món ăn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Không nên ăn gì trước khi đi máy bay? 

- Điều “tối kị” nhất trước khi đi máy bay hay ô tô đường dài là ăn các món ăn không quen thuộc, các loại thực phẩm mà bạn ít dùng hoặc chưa từng ăn. Không chỉ khiến dạ dày, tiêu hóa của bạn khó chịu, chúng còn có thể gây ra cho cơ thể bạn một số phản ứng tiêu cực như dị ứng. 

- Đồ uống có chứa chất kích thích như rượu bia, đồ uống có gas, cà phê... là những thực phẩm không nên dùng trước mỗi chuyến bay.

- Các món ăn quá nhiều dầu mỡ, nhiều muối hay quá nhiều đường chưa bao giờ là tốt cho sức khỏe. Hãy tránh xa chúng và cho vào blacklist không nên thưởng thức trước chuyến bay nhé.

- Tỏi, hành tây là loại thức phẩm không tốt cho tiêu hóa nên bạn cần ghi nhớ để không phải gặp ác mộng với cơn đầy hơi khó chịu.

Hãy ghi nhớ các loại thực phẩm nên và không nên ăn trước khi đi máy bay để có một hành trình bay thuận lợi và thoải mái nhất nhé! Chúc bạn có chuyến bay an toàn và thuận lợi. 

Xem thêm: 5 điểm săn mây đẹp nhất Việt Nam, thoả mãn ước mơ của dân xê dịch!

Theo Vietnam Traveller

Số tạp chí: 1003-11/2022

Tác giả: Phạm Tiến Thuận