Cách xử lý say nắng 'thông minh' phải biết khi du lịch hè

Đi du lịch vào những ngày hè nắng nóng rất dễ khiến bạn gặp phải tình trạng say nắng vô cùng khó chịu. Bệnh nhân bị say nắng nếu không có biện pháp cấp cứu kịp thời và đúng cách sẽ gặp nhiều nguy hiểm đến sức khỏe và cả tính mạng. Vì vậy, bạn cần biết những cách phòng tránh và xử lý say nắng cơ bản dưới đây để áp dụng cho kỳ nghỉ hè sắp tới nhé.

Xem thêm: Lưu ý khi chọn đất xây dựng Farmstay bạn nhất định phải biết

Để có một kỳ nghỉ vui vẻ vẻ, bạn nên trang bị những kiến thức để xử lý say nắng nhanh nhất

Dấu hiệu nhận biết người bị say nắng

Say nắng là tình trạng cơ thể bị sốc nhiệt (heat stroke) khiến cho thân nhiệt tăng lên nhanh chóng. Kéo theo đó, những hoạt động của cơ quan thần kinh, tuần hoàn, hô hấp... đều bị ảnh hưởng.

Nguyên nhân của say nắng là do làm việc quá lâu ngoài trời nắng, tia nắng sẽ chiếu thẳng vào vùng cổ gáy khiến trung tâm điều hòa thân nhiệt của cơ thể bị chấn động, gây ra rối loạn điều hòa thân nhiệt và mất nước cấp. Bệnh nhân bị say nắng thường có biểu hiện nặng ngay từ đầu, có thể có dấu hiệu thần kinh sớm. Tổn thương này có thể hồi phục hoặc không thể hồi phục.

Bạn có thể dựa vào một số những dấu hiệu nhận biết sau đây để có biện pháp xử lý say nắng hiệu quả nhất.

• Khi bị say nắng, thân nhiệt của chúng ta sẽ tăng lên rất cao (>400C);

• Các triệu chứng thường gặp khi say nắng là: Tim đập nhanh, da đỏ lên, hoa mắt chóng mặt, thậm chí còn cảm thấy buồn nôn vô cùng khó chịu;

• Khi tình trạng say nắng trở nặng có thể gây tụt huyết áp, rối loạn các chức năng thần kinh, rối loạn chức năng đa cơ quan... và dẫn đến hôn mê;

• Nếu nhiệt độ cơ thể cao hơn mức 42,50C, có thể khiến protein bị đông vón và gây nên tình trạng suy đa tạng vô cùng nguy hiểm.

Xem thêm: 4 quán cafe Đà Nẵng hoài cổ mang phong cách “ông bà anh”

Cách xử lý say nắng nhanh và hiệu quả nhất

Mất nước và say nắng thường song hành và xảy ra rất thường xuyên trong suốt mùa hè, đặc biệt nếu bạn phải ra ngoài trong giờ cao điểm. Lúc này, cơ thể bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi, dẫn đến việc làm mất đi các chất điện giải như Natri hoặc Kali trong cơ thể, tăng nguy cơ say nắng. Do đó, điều quan trọng là bạn phải giữ đủ nước cho cơ thể trong suốt mùa hè. Dưới đây là một vào mẹo bạn nên áp dụng để tránh bị say nắng:

• Khi bạn cảm thấy có thể mình đang bị say nắng, hãy tìm bóng râm và nghỉ tại đó. Lưu ý tuyệt đối không được vào phòng có điều hòa ngay lúc này. Hãy làm mát cơ thể dần dần.

• Đầu tiên, hãy để cơ thể tự điều chỉnh theo nhiệt độ của phòng bằng cách thư giãn một lúc.

• Dùng một chiếc khăn trùm lên đầu và mặc quần áo vải cotton nếu bạn đang đi du lịch để tránh bị say nắng.

• Đừng quên mang theo ô, kính râm để bảo vệ mặt và đôi bạn khỏi ánh  nắng mặt trời.

• Không tắm ngay sau khi về nhà nếu trước đó bạn đang đi dưới trời nắng nóng.

• Giữ cho cơ thể luôn đủ nước để tránh say nắng. Hãy uống các loại nước mát mà bạn yêu thích vào mùa hè.

Vậy đâu là loại đồ uống tự nhiên hữu hiệu nhất để giữ ẩm cho cơ thể trong mùa hè? 

• Nước chanh: Đây là loại đồ uống tốt nhất để đối phó lại mùa hè nắng nóng. Hãy vắt nửa quả chanh vào một chiếc cốc và cho một chút muối cùng đường vào.

• Nước dừa: Đây cũng là một sự lựa chọn thông minh để duy trì sự cân bằng điện giải.

• Shinkanji (nước chanh Ấn  Độ): Loại đồ uống thanh nhiệt nhất! Loại nước này sẽ cung cấp cho bạn 60 calo cùng vitamin C và Natri.

• Sữa chua Ấn Độ Chaas/ButterMilk: Sự kết hợp của nước, sữa đông, ớt khô xanh, bột thìa là, cây a ngùy và muối sẽ giúp bạn giải khát nhanh chóng.

• Lassi: Sự kết hợp giữa sữa đông (sữa chua) và đường sẽ bổ sung năng lượng cho bạn ngay tức thì để đối phó lại cảm giác mệt mỏi do say nắng.

Mong rằng với những cách phòng tránh và xử lý say nắng trên đây sẽ giúp cho các bạn trang bị được kiến thức cơ bản để chuẩn bị cho hành trình du lịch hè sắp tới. Đừng mải vui chơi dưới ánh nắng rực rỡ mà quên đi việc bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé.

Xem thêm: Mẹo lưu trữ và xử lý thực phẩm khi cắm trại hay dã ngoại

Theo Vietnam Traveller

Số tạp chí: 1012-10/2022

Tác giả: Phạm Hương Mai